건강한 방법으로 좌절을 이겨내는 방법 5가지

건강한 방법으로 좌절을 이겨내는 방법

 

우리가 자의식을 가지고 있다면 분노나 좌절과 같은 불쾌한 감정이 표면으로 부글부글 끓어오르는 것을 알아차릴 수 있습니다. 이러한 감정은 불행한 사건이나 누군가의 상처를 주는 말 등 무엇이든 촉발될 수 있습니다.

 

그리고 우리가 자라면서 진정한 투쟁은 이러한 감정을 건강한 방식으로 다루는 법을 배우는 것이 됩니다.

 

개인적인 삶에서 일련의 사건이 있은 후, 나는 전에 느껴보지 못한 분노를 느끼기 시작했습니다. 개인적인 성장 관련 기사를 많이 읽은 후에야 그 근본 원인, 즉 억눌린 좌절과 분노를 이해하게 되었습니다.

 

인생은 불공평하고 기대하지도, 받을 자격도 없는 일을 겪을 때가 있을 것입니다. 이것은 당신에게 씁쓸하고 분개하는 느낌을 남길 수 있습니다.

 

외부의 문제를 탓하기 쉽습니다. 그러나 나는 우리가 진정으로 치유에 대한 책임을 지기로 결정하지 않는 한 상황이 바뀌지 않는다는 것을 배웠습니다. 그리고 우리 자신의 치유만이 세상에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 상담사와 함께 일하기

나는 항상 전문가의 도움을 꺼리는 부정적인 생각과 패턴의 동일한 고리에 사로잡혀 있는 사람들을 발견할 때마다 놀란다. 우리는 종종 자신이 가장 잘 알고 있다고 생각하고 마음을 이해하지만 이는 사실과 거리가 멉니다.

 

우리가 전혀 알지 못하는 무의식적 사고 패턴이 너무 많습니다. 그리고 그것들은 우리가 개인 생활과 직업 생활에서 성장하는 것을 방해합니다.

 

당신의 정신적 장애물을 통해 당신을 안내할 비판단적 청취자가 있는 것만으로도 치유의 여정에서 긴 길을 가는데 도움이 될 것입니다.

 

나에게 상담은 내가 소녀였을 때 진정으로 독립적이고 내 삶을 통제하는 것이 어렵다는 것을 알게 된 방식으로 어떻게 조절되었는지를 보여주었습니다. 그리고 그것이 내 인생의 모든 선택에 영향을 미쳤습니다.

 

때때로, 이러한 잘못된 믿음 체계에 대한 인식을 가져오는 것만으로도 왜 당신이 갇혀 있거나 고통을 겪고 있는지 알 수 있습니다. 나는 치료를 통해 한때 극도로 어렵게 느껴졌던 사물로부터 진정한 자유와 독립으로 가는 길을 찾았습니다.

 

 

 

 

2. 치료로서의 움직임

처음 전문 무용수업에 들어갔을 때 동료 무용수들의 개방적이고 즐거운 에너지를 느낄 수 있었습니다. 반면에 나는 두렵고 불확실하고 불편했습니다.

 

항상 춤이 서툴다고 느끼면서 계속 등장하기 위해 고군분투했음에도 불구하고 훈련을 계속했다. 내가 참석한 모든 수업과 함께, 나는 조금 더 마음을 열었습니다.

 

1년 후, 무용을 전문적으로 받아들일 수 있다는 자신감을 찾았습니다. 요가 수련도 시작했다. 돌이켜보면 춤이 치유의 여정에서 얼마나 큰 역할을 했는지 깨달았습니다.

 

나는 나 자신, 내 몸, 내 감정과 연결하는 법을 배웠고 거울에 비친 사람과 진정으로 사랑에 빠졌습니다.

 

그런 날에도 나는 부정적인 감정을 느꼈고, 움직이는 것이 치유적인 느낌이 들었다. 내 구축으로  예술가로 포트폴리오를 , 나는 항상 운동이 치료에 재생되었는지와 잠재력을 잠금을 해제하는 방법 얼마나 거대한 역할에 대해 이야기.

 

 

 

3. 저널링

글을 쓰는 것에 대해 감사하지 않은 날은 단 하루도 없습니다. 나는 어린 시절에 일기를 쓰기 시작했고 모든 종류의 감정을 전달할 수 있는 훌륭한 도구였습니다.

 

생각이 너무 많으면 몇 시간 동안 앉아서 타이핑을 할 수 있습니다. 일기가 끝날 무렵에는 모든 부정적인 감정을 해소할 수 있습니다.

 

때로는 내가 느끼는 감정에 대한 더 깊은 근본적인 이유를 이해할 수도 있습니다. 이렇게 하면 매번 저를 조금 더 잘 이해하고 기분이 나쁠 때를 대비합니다.

 

예를 들어, 이제 부정적인 상황과 생각에 즉시 반응하지 않는 것이 가장 좋다는 것을 압니다. 나는 한 발 물러서서 나 자신과 시간을 보내고 글을 씁니다. 그리고 더 이상 방아쇠를 당기지 않으면 이성적으로 생각하고 대응할 수 있습니다.

 

이 간단한 것이 나쁜 상황을 더 악화시키는 것을 방지합니다. 제 생각에 이것은 자기 인식과 치유를 향한 여정에서 큰 승리입니다.

 

 

 

4. 야외에서 시간 보내기

프리랜서 작가이자 콘텐츠 마케팅 컨설턴트로서의 경력은 나에게 공간과 시간의 자유라는 가장 큰 선물을 주었습니다. 집이나 사무실에서 일하는 것에 국한되지 않기 때문에 야외에서 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

 

야외로 나가서 다양한 위치에서 작업하는 것은 제 머리에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 나는 머리를 비우고 더 나은 생각을 하기 위해 규칙적으로 걷습니다. 나는 또한 일몰을 보거나 근처 호수 옆에 앉아 자연과 교감하는 데 시간을 보냅니다.

 

자연은 치유 효과가 있습니다. 나는 하늘을 보는 것을 좋아하고 비를 정말 좋아하며 공원이나 정원에서 시간을 보내는 데 지칠 수 없습니다. 그것은 내가 모든 불쾌한 감정을 해소하고 나에게 중요한 것과 진정으로 연결하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 자신을 대하라

진정으로 당신에게 기쁨을 주는 일을 찾은 다음 정기적으로 자신을 대하는 것도 어렵고 불쾌한 감정을 다루는 데 도움이 됩니다. 여기서 중요한 것은 건강에 해로운 습관을 형성하지 않는 것입니다.

 

불쾌한 감정을 진정으로 처리할 수 있는 위치에 있지 않을 때까지 자신을 산만하게 하는 것은 괜찮습니다. 좋아하는 TV 프로그램을 보거나 팟캐스트를 들으면서 편안한 소파에서 휴식을 취해야 하는 경우에는 전혀 문제가 되지 않습니다. 부정적인 것을 밖으로 던지는 것보다 항상 낫습니다.

 

건강하게 자신을 치료할 수 있는 방법의 수에는 제한이 없으며 기분이 좋지 않은 날에도 편리하게 사용할 수 있습니다.

 

잠자는 것은 내가 아주 관대하게 여길 수 있는 치료법 중 하나이며 밤에 잘 잤을 때 훨씬 더 차분하고 행복해졌습니다. 자기 관리  와 치유는 함께 진행됩니다.